В
современном мире принято считать, что причиной
близорукости являются 3 фактора. Первый - работа
на близком расстоянии к предмету. С детских лет
нам известно, что расстояние между нами и,
например, книгой, не должно быть менее 30-40
сантиметров. Второй - предрасположенность, то
есть болезнь, переданная от бабушек и дедушек,
мам и пап по наследству. Третьим фактором
считается ослабление биомеханических свойств
наружной оболочки глазного яблока и ее
растяжение под влиянием внутреннего давления.
Попробуем во всем этом разобраться...
Причин такому положению вещей может быть
приведено масса, а ведь одной из главных является,
казалось бы, самая простая, то есть та, которую
проще всего устранить - отсутствие ежедневных
прогулок на свежем воздухе у наших детей. Да,
действительно, сейчас дети погружены с головой в
решение учебных задач, у них на повестке дня
кружки и уроки допоздна. Давно ли Вы видели детей,
гуляющих во дворе дружной командой? Да, видимо
это было в нашем детстве. Сейчас, беспокоясь о
безопасности ребенка, мы не выпустим его во двор
погулять с Машей и Петей. Скорее, в свободное от
учебы время ребенок будет смотреть телевизор или
играть на компьютере. Да, это безопасно в том
смысле, что ребенка никто не украдет, например. Но
безопасно ли такое проведение свободного
времени для здоровья малыша? Конечно, нет.
Каждому ребенку необходимо 2-3 часа ежедневно
находиться на открытом воздухе. Обратное, вместе
с другими проблемами, ведет к ухудшению зрения в
том числе. Наше с Вами дело - противостоять такому
положению вещей. Необходимо научиться самим и
научить своих детей беречь зрение.
Есть несколько правил, о которых сможет Вам
рассказать каждый офтальмолог. Они просты, но
очень важны. Давайте запомним их:
1. При работе (над уроками), чтении,
рисовании необходимо соблюдать дистанцию - 40 см.
до предмета (до книги, тетради, альбома). Для того
чтобы ребенку было удобно соблюдать такое
правило, обеспечьте его удобным столом и стулом,
которые, несомненно, должны соответствовать
росту ребенка.
2. Телевизор должен быть на расстоянии
не менее 3 метров от ребенка, кроме того, просмотр
не должен длиться более 1 часа. В идеале - 30-40 минут.
3. Освещение и положение.Освещение
всегда должно быть равномерным и достаточным. В
вечернее время пользуйтесь настольными лампами,
но не слишком яркими (60 ВАТТ). Свет должен падать с
левой стороны. Не стоит допускать, чтобы ребенок
читал лежа или полулежа. Так же, чтение стоя (например,
во время поездки), не принесет ничего, кроме вреда.
4. Если Ваш ребенок - ученик начальных
классов, помните, что он еще мал и не готов к
длительным подготовкам домашних заданий. Дайте
ему "на уроки" 1,5 - 2 часа, делайте каждые 30
минут перерыв, пусть ребенок съест яблоко,
расскажет Вам о своем дне в школе. Переключите
его внимание, ребенку необходим отдых. В более
старших классах продолжительность занятий может
возрастать до 4х часов, но это не отменяет правило
"перемены".
5. И, конечно, свежий воздух. Гулять,
гулять и еще раз гулять. Никакие уроки и
полученные знания не заменят детям прогулок в
компании детворы. Наши дети постоянно находятся
в окружении взрослых, им приходится жить нашими
делами, нашими проблемами. А как же детство?
Конечно, желание родителей дать детям хорошее
образование, и тем самым, казалось бы,
приспособить, устроить их в жизни - это благо. Но,
стремясь идти в ногу со временем, мы, порой,
возлагаем на детей непосильную ношу -
современное образование требует обязательное
изучение иностранных языков, многочасовое
пребывание за компьютером, прочтение большого
объема литературы и так далее. Это очень хорошо,
но в таком нелегком труде детям необходима наша
активная помощь.
Профилактика
Всегда наблюдайте за ребенком. Если ребенок
прищуривается, отказывается рассматривать
предметы, расположенные вне прямой досягаемости
- это можно считать сигналом. Кроме того, быстрая
утомляемость, резь, покраснения в глазах дают Вам
повод срочного обращения к окулисту. Помните, что
при первых звоночках процесс еще можно
остановить, он даже может быть обратимым. На
последующих стадиях у нас остается все меньше
возможности помочь малышу иметь безупречное
зрение. Перед началом учебного года и по его
окончании посещайте офтальмолога, это позволит
Вам своевременно узнать о той или иной проблеме и
незамедлительно прибегнуть к помощи специалиста.
Здоровое питание
В ежедневном рационе обязательно необходимы:
морковь, сметана, картофель, капуста, лук. Эти
овощи благоприятно влияют на зрение. Так же
полезно будет регулярно употреблять в пищу укроп,
курагу и чернику. Ребенку нужна пища, богатая
витаминами, белками, жирами и углеводами.
Привлечь внимание учителя (воспитателя)
Если Ваш ребенок имеет некоторые проблемы со
зрением, Вам необходимо постоянно быть "на
чеку". Постарайтесь привлечь внимание учителя
к Вашей ситуации.
- Ваш ребенок должен сидеть на первых партах,
иначе, из-за плохого зрения, успеваемость
снизится (не успел записать, не разглядел,
неправильно списал с доски и так далее).
- Обратите внимание классного руководителя на
освещение. Если оно недостаточно яркое, или
наоборот, слишком сильно раздражает глаза,
выберете для своего ребенка наилучшее место. Не
стесняйтесь быть настойчивыми и требовательными
в таких вопросах. Это не каприз, а необходимость.
- Попросите учителя напоминать маленькому
непоседе, что нужно надеть очки. Дети частенько
забывают или намеренно не хотят вспоминать об
этом.
Упражнения
Существует множество литературы, в которой
приведены упражнения для профилактики потери
зрения, для укрепления зрения. Все эти упражнения
настолько просты, что при правильном подходе
малыш запомнит их и будет выполнять в любую
удобную минутку.
Все нижеследующие упражнение можно
выполнять во время перемены в школе или во время
подготовки домашнего задания.
1. Сидя за партой или столом, попросите
малышка откинуться на спинку стула, затем
последовательно закрывать глаза, зажмуривать,
открывать. Повторить упражнение следует 4 раза.
2. В положении "сидя" положить руки
на пояс. Повернуть голову направо и посмотреть на
свой правый локоть, тоже с левой рукой. Повторить
5 раз.
3. В положении "сидя" посмотреть на
доску в течение 2-3 секунд (сосчитать про себя до 3),
на расстоянии 15-20 сантиметров поднять палец и
задержать на нем взгляд в течение 4-5 секунд. Затем
опустить руку. Упражнение повторить 5-6 раз.
4. В положении "сидя" поднять руки перед
собой. Поднимая руки вверх, следить глазами за
движением (смотреть на кончики пальцев, не
поднимая головы). Повторить 4-5 раз.
5. На оконном стекле нарисовать светлую
метку или прикрепить листочек бумаги (диметр 2-3
мм.) Переводить взгляд с метки на какое-либо
здание, находящиеся на той же линии. Расстояние
до окна должно составлять не менее 30-40 мм.
Упражнение рекомендуется повторять дважды в
день по 5 минут.
6. Попросите ребенка крепко зажмурить
глазки, досчитайте вместе с ним до 5, затем
откройте глазки и снова досчитайте вслух до 5.
Повторите 7-8 раз.
7. Закрыть глаза и круговыми движениями
сделать легкий массаж кончиками пальцев в
течение 1-2 минут.
8. Попросить малыша нажать на закрытые
глазки тремя пальчиками каждой руки
одновременно. Досчитайте вслух до 2-х, снимите
пальчики с глаз. Проследите, чтобы давление не
было излишним. Повторить 5 раз.
9. Очень полезно для глаз рисовать
фигуры в воздухе. Принимаем удобное положение (садитесь
напротив ребенка, чтобы у Вас была возможность
наблюдать за корректным выполнением упражнения).
В расслабленном состоянии, без малейшего
напряжения пытаемся нарисовать в воздухе
следующие фигуры:
После каждого упражнение попросите малыша
помигать.
Источник: greenmama.ru
